15个常见的食疗药膳方
注：具体食用需根据体质调整1. 四物汤
组成：当归10g、熟地12g、白芍10g、川芎8g
效果：补血调经，改善贫血、月经不调。
2. 当归生姜羊肉汤
组成：羊肉500g、当归15g、生姜30g
效果：温中散寒，补血暖身，适合冬季手脚冰凉者。
3. 银耳莲子羹
组成：银耳20g、莲子15g、红枣5颗、冰糖适量
效果：滋阴润肺，养颜润肤，缓解秋燥咳嗽。
4. 红豆薏米粥
组成：红豆50g、薏米50g、粳米100g
效果：健脾祛湿，改善水肿、虚胖、便溏。
5. 山药茯苓粥
组成：山药50g、茯苓15g、粳米100g
效果：补脾益肾，增强消化功能，适合脾虚腹泻。
6. 枸杞菊花茶
组成：枸杞10g、菊花5g、冰糖少许
效果：清肝明目，缓解视疲劳、眼干涩。
7. 黄芪红枣茶
组成：黄芪10g、红枣5颗、桂圆5颗
效果：补气养血，提升免疫力，改善疲劳乏力。
8. 绿豆百合汤
组成：绿豆50g、百合20g、冰糖适量
效果：清热解毒，消暑安神，适合夏季心烦失眠。
9. 黑芝麻糊
组成：黑芝麻50g、糯米30g、核桃仁10g
效果：乌发养肾，润肠通便，改善脱发、便秘。
10. 陈皮山楂饮
组成：陈皮5g、山楂10g、蜂蜜少许
效果：消食化积，缓解腹胀、食欲不振。
11. 天麻鱼头汤
组成：鱼头1个、天麻10g、川芎5g、生姜3片
效果：平肝熄风，缓解头痛、头晕目眩。
12. 五红汤
组成：红枣10颗、红豆50g、红皮花生50g、枸杞10g、红糖适量
效果：补血养颜，适合产后或术后气血虚弱者。
13. 八宝粥
组成：糯米、黑米、红豆、莲子、桂圆、红枣、花生、薏米
效果：健脾养胃，益气补血，适合日常养生。
14. 萝卜蜂蜜饮
组成：白萝卜200g、蜂蜜30g
效果：润肺止咳，缓解咽喉干痒、痰多。
15. 姜枣茶
组成：生姜3片、红枣6颗、红糖适量
效果：驱寒暖胃，改善宫寒痛经、风寒感冒初期。
注意事项：
1. 食疗需长期坚持，但不可替代药物治疗；
2. 湿热体质、孕妇等特殊人群需调整配方；
3. 部分药材需控制用量（如黄芪、当归）。 简单实用，枸杞菊花茶走起🙂 舌胖，便稀，拿走了红豆薏米粥😊 {:zan:}收藏了 好实用，保存了，谢谢{:zan:} 已学习 已学习，感谢分享。 实用，点赞 实用，收藏 已学习，简单实用
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