Lee2020 发表于 2025-5-26 09:29:01

按摩助你延缓衰老


叩齿、提肛每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口,频频咽下,意送至丹田。提肛即收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次。此法有固齿益精,补肾壮腰的作用,能防治性功能的衰退。揉乳房两手同时揉乳房,顺时针、逆时针各揉30-50次。此法有培补元气,调节功能之功效,久练可调节内分泌,提高免疫功能,增强性功能,延缓衰老。揉会阴会阴穴是人体任脉上的要穴,位于肛门和生殖器的中间凹陷处,正反方向各揉按30-50次。此法培补元气,燮理阴阳,久练可有疏通经络、滋阴补肾,对子宫疾患有良好的防治功效。按摩下肢涌泉取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20-30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时,宜意守涌泉穴,手势略有节奏感。此法对心肾不交引起的失眠症都有很好的防治效果。   双掌摩腰取坐位,两手掌贴于腰部,双掌从上向下摩擦40-100次,使局部有温热感。此法有温肾摄精之效,对女子虚寒带下、月经不调等均有很好的防治作用。

Lee2020 发表于 2025-5-26 09:29:32

挺好的保健,推荐
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