要想身体好，不一定要花很多钱，但要在食物上花一点心思。吃对了，普通食材也能成为“特效保健方”。本书作者张宝旬出身三代中医世家，积20年临床行医经验及教学经验，多年致力于寻找、学习和总结各种中医食养妙法，并以通俗的语言在各大平台分享这些好学、好用的“小妙招”，粉丝反馈“亲测有效”，阅读量超5亿次，得到超500万粉丝的信任和喜爱。
本书是作者结合10余年自媒体普及、20年临床经验的食疗小妙招精华集合，以“好用、好学”为原则，从中国家庭常见症状出发，作者总结了上百种临床验证有效的食疗方法。本书覆盖了生活中常见的小病痛（如失眠、便秘、口腔溃疡），也聚焦于中国人群高发的慢性病（如高血压、高血糖、贫血），更特设有四季节气、女性妇产孕、小儿常见病、美容美体等多种专题。无论是解决小病小痛，还是日常保健预防，一年四季二十四节气，从中老年人、女性到小儿皆可受益！本书以简明文字说明调理思路和注意事项，清晰食谱搭配特绘插图，读者轻松学会操作方法。随书附有主治症状索引，全书百种病症精准速查，是一本全家人都适用、好学的食疗食补养生类图书。
第一章呼吸系统常见不适的食疗方
01感冒食疗方
02咳嗽食疗方
第二章五官食疗方
01护眼、防近视的食疗方
02口腔、咽喉问题的食疗方
03耳鼻食疗方
第三章消化系统常见不适的食疗方
01消化不良的食疗方
02便秘、腹泻的食疗方
03胃部不适的食疗方
04肝胆疾病的食疗方
第四章常见皮肤病/外伤的食疗方
01常见皮肤病食疗方
02常见外伤食疗方
第五章常见慢性病的食疗方
第六章日常保健养生的食疗方
第七章四季养生食疗方
01春季食疗方
02夏季食疗方
03秋季食疗方
04冬季食疗方
第八章妇产孕食疗方
第九章美容美体食疗方
第十章常见小儿不适食疗方
附其他疾病的食疗方
主治问题、疾病索引
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