总是觉得腰膝酸软没力气？教您一套中医保健操，提高精气神

淼淼2057 · 发表于 2025-8-13 11:34:02

梨夏 · 发表于 2025-8-25 12:00:53

第一个动作：弹动拍打
第一步：两脚自然并拢绷直绷紧
      肩往下沉头往上顶
         屈膝伸直屈膝伸直
         保持一定的节奏感
         做10-20次弹动
         改善膝关节周围气血运行

第二步：配合着这个弹动
         两手在腰部做一个拍打动作
         屈的时候把手打开
         伸的时候空拳锤击腰部
         起到强腰和健肾的作用

第二个动作：展双臂抬两腿
      两臂向左右展开保持伸平
      以右脚为重心，左腿向左侧抬起
      以左脚为重心，右腿向右侧抬起
      改善腿部腰部气血运行

cyrdzc · 发表于 5 天前

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