14个养生口诀，背下来！

慕斯拿铁

1、养眼—常向远处望

现代人由于电子产品的影响，每天盯着电脑屏幕的时间越来越长，长时间用眼不仅影响眼睛健康，更是耗损肝血，每天看电子产品1小时，记得让眼睛休息10分钟，做做眼保健操、站在窗外眺望一下远方。

2、养脑—多活动手指

我们常说十指连心，但其实经常活动双手，也能很好的锻炼到我们的大脑，每天可以搓揉一下手指，按按掌心的劳宫穴，在桌面上模仿一下弹钢琴的样子，不仅有利于肩颈健康，同时可以活动大脑。

3、养心—经常拍肘窝

心肺有邪，其气留于两肘，平时经常拍打肘窝，可以将心肺的邪气排出去，每天早晚拍打肘窝，对于保养心脏很有好处。

4、养肝—经常伸懒腰

伸懒腰有点像八段锦的双手托天理三焦，可以帮助调理三焦，包括胃、肝、胆，有助于疏肝解郁，同时伸懒腰还可以很好地伸展脊柱。

5、养脾—经常揉肚子

我们都知道，揉腹可以疏通中焦，疏通脾胃经，每天饭后一小时可以揉揉肚子，疏通脾胃的同时，还有助于消化。

6、养肺—多练深呼吸

肺部喜欢你多做深呼吸，帮助排出肺部废气，多做深呼吸的同时，不妨用空掌拍打肩膀前侧的云门穴帮助疏通肺经。

7、养肾—常练踮脚尖

脚底有我们重要的涌泉穴，每天坚持踮脚走路5分钟，可以刺激涌泉穴，帮助滋阴养肾。

8、养筋—经常拉拉筋

肝主全身筋骨，每天晚上适当拉拉筋，不仅可以缓解一身疲惫，同时有助于养筋/经，不会拉伸可以翻翻本公众号往期文章，有很多拉筋的文章可供参考。

9、养胆—多敲腿外侧

内肝外胆，意思是胆经走身体两侧以及大腿外侧，早上最适合敲打胆经（大腿外侧），每天早上敲打大腿外侧2-3分钟疏通胆经，帮助阳气升发，让你精神满满。

10、养腰—每天多练臀

臀好腰就好，臀部是腰椎的底座，如果底座无力，腰椎就不稳容易引起腰痛，所以平时注意多加强臀部肌肉，女的练臀对盆腔好，男的练臀对前列腺好。

11、养阳—冬日晒暖阳

冬季温度低，阳气升发难，我们可以借助初升的太阳晒背，帮助补阳。

12、养血—子时需深睡

子时不入睡，肝血难回流，一定要睡好子午觉，让肝血回流，养好气血。

13、养阴—千万莫熬夜

晚上是养阴的时候，如果晚上不睡觉，心肾不相交，心不入阴，身体会出现各种问题，后悔就来不及，晚上尽量11点就卧床休息。

14、养神—莫让欲扰心

欲望太多，容易扰乱心神，衣服够穿，干净整洁就好，食物清淡，能饱腹就好，手机电子产品功能刚需就好，莫让太多欲望占据你的生活。