蘭枣书院（红枣书友会）二十四节气养生书签之大雪节气养生

籣枣中医李子墨

蘭枣书院（红枣书友会）
养生书签二十四节气之大雪养生

💎大雪药膳：当归羊肉汤
材料：羊肉200克，当归10克，生姜3片，精盐适量。
功效：温中补血，散寒止痛。适用于大雪时节腹痛、四肢不温等症状。
制作方法：羊肉洗净切块，当归、生姜洗净切片。将羊肉、当归、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时，加精盐调味即可。

💎大雪针灸养生选穴：涌泉穴、太溪穴、肾俞穴。
功效：补肾益气。
操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位处进行旋转按摩，力度适中，每个穴位按摩3-5分钟，每日早晚各1次。

💎大雪节气🍵红香茶：
小茴香是藏在厨房里的一味中药，它来源于植物茴香，是它的果实，既能入药，也被制成香料广泛使用，其味辛、性温，有散寒止痛、理气和胃的功效，通常用于治疗腹部冷痛、呕吐腹泻、女性痛经等不适。

功效：
温中理气、燥湿和胃。
制作方法：
将小茴香3～5克、红茶5克洗净后放入锅中或者养生壶中，加入少量清水，煮开后煮3～4分钟，加适量冰糖调味即可。

💎大雪养生温通沐足
材料：当归15克，桂枝10克，生姜3片。
功效：温通血脉，祛寒止痛。
操作方法：将上述药材放入锅中，加入适量清水煎煮30分钟。待水温降至适宜温度（约40-45℃），倒入泡脚盆中，泡脚15-20分钟，每日1次。

💎大雪养生静坐冥想
功效：静心安神，缓解压力。
操作方法：选择一处安静舒适的地方，盘腿坐下，闭眼放松。深呼吸数次，将注意力集中在呼吸上，感受气息在鼻腔中流动。随后，想象自己身处一个宁静祥和的环境中，保持这种状态10-15分钟，每日进行1次。这种冥想方法可以帮助缓解压力，增强内心平静。