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三伏天养生

2025-07-09 21:13 来自可以清心也发布@ 书友杂谈

🌙夜卧敛阳，宁心安神入梦乡
三伏天后昼长夜短，阳气浮越于外，人体易感疲惫。
《黄帝内经》云：“阳气者，烦劳则张。” 夜晚需让阳气收敛归位，避免过度耗散。
🛏 睡前准备：拉好窗帘，营造静谧环境，空调温度调至 26℃左右，注意盖好薄被护住腹部，以防寒邪入侵。

🍵 助眠小方：温 100ml 黄酒，可加入两颗桂圆饮用。
黄酒性温，可温通经络，桂圆补益心脾
二者搭配，有助于缓解一天的暑气与疲劳，宁心安神，促进入睡。

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