“拉筋自愈法”：赶走慢性病、延年益寿

慕斯拿铁 · 发表于 2024-11-14 17:29:22

拉筋是老祖宗留给我们的除百病的自愈良方，直接疗效祛痛、排毒，间接疗效数不胜数。

1、祛痛

中医认为“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使人体气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。

2、预防慢性病

研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积脂肪，导致超重肥胖，患高血压、高血脂、高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

3、防肌肉硬化及骨折

拉筋可锻炼身体的柔韧度，防止肌肉硬化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。

4、排毒

因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。

5、美容瘦身

排毒系统通畅，体内毒素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等问题，色板、痔疮也会减缓。

温馨提示拉筋前的必知事项：

1、拉筋前热身小步慢跑促进血液循环，减少受伤的机会。还可以提高拉伸的幅度。

2、动作不要太快、太急、太猛拉筋的动作要缓慢而柔和，不可猛压或急压，以免造成伤害。

3、拉筋讲究循序渐进拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。

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