血瘀加血虚，现代人的通病！跟做三步长寿方法，益精血、强体质!

紫色灵芝 · 发表于 2024-11-15 14:26:19

常言道“左眼跳财，右眼跳灾”，其实啊，不管是左眼跳还是右眼跳，在中医里都被称为胞轮振跳。

在《审视瑶函·睥轮振跳》中记载：”肝脾血虚，日久生风，虚风内动，牵拽鲍睑而振跳。“简单说就是眼皮子跳是血虚导致的。

肝藏血，具有贮藏血液和调节血量的功能，是人体的“血库”。

如果肝藏血的功能失常，就等于“血库”枯竭了，无法满足人体的各项功能，就会出现血虚的症状。

因为气血是一个整体，气可以生血，血可以载气，气为血之帅，血为气之母。

而血虚必然会加重气虚，如果气不足的话就无法让血畅快地运行，这就好比黄河的水越流越慢，最后停滞不动了，形成瘀血。

第一步：祛湿补阳气

要想把血补进去，首先就要祛湿，把身体里的垃圾清理干净，再提升自己的阳气，保持身体的清爽、通畅。

祛湿，可以通过推脾经的方式，使脾胃的运化功能用起来。怎么去推呢？我们坐在床上或沙发上，把双腿打开后膝盖弯曲，两只脚掌合在一起。

从三阴交开始推到阴陵泉结束，反复的去推，推36次即可，推的时候稍微用点力，能感觉到小腿上的肉被推起来最好。

推的过程中，如果有痛点，或者有疙瘩，可以停下来慢慢揉开它，不必拘泥于穴位，哪里痛、哪里堵就按揉哪里。

然后再疏通我们后背的膀胱经，晒背、刮痧或者艾灸都可以。

督脉被称为“阳脉之海”，总督全身阳经，补阳的效果顶呱呱，不仅能补心阳之火，还能补肾阳命门之火。

久坐的上班族和学生党，也可以时常敲打一下我们的后背，缓解疲劳，提升阳气。

第二步：生气血，补充身体源动力

脾为气血生化之源。脾好不好，就决定你的气血充不充足。所以我们想要补充气血，健脾是绕不开的。

1、足三里健脾养血足三里穴绝对是不二之选。因为足三里是足阳明胃经的合穴呀！

阳明经，向来以“多气多血”著称，而它的合穴，即足三里，又是一个五行属土，土性非常强的穴位。

土地肥沃，万物生长。因此，足三里作为足阳明经的合穴，可生化气血，补益效果真的没话说！

2、血海穴有了足三里穴，血海穴当然也不能落下。

中医讲，人体有髓海、气海，血海和水谷之海，血海就是其中之一，血海穴是脾经所生之穴的汇聚之地，是非常重要的调穴养血之穴，有着化气为血，运化脾血的作用。

如果是女性血虚造成脸色苍白，闭经或者月经过少都可通过按摩这个穴位来调理。

按揉顺序，先按揉足三里穴生化气血，再调理血海穴运化气血流转全身，每天按揉5~10分钟。

坚持一段时间握拳有力了，站起来蹦两下轻两下轻轻松松，血虚导致的面色苍白，月经不调，痛经，心悸等等问题也能慢慢调理好。

第三步：内调养气血

1、食疗保健若气血不足而又运行不畅，即血虚兼有血瘀。如果尚属轻浅，可通过食疗调补。如多食山楂、红糖、香菇、黑木耳、茄子、黄豆、黑豆、醋泡花生等食物，有助于补血并促进血行。

平时饮食注意要少油少盐，宜清淡，味厚的东西容易沉淀。少吃胀气收涩寒凉的食物，比如：甘薯、蚕豆，容易产气；柿子，石榴等酸的东西，一般都有收涩作用；甘肥厚腻这些食物也是要少吃的。此外，在精神调养上，要保持积极乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，有利血瘀的改善。

2、茶饮方推荐一个活血化瘀的茶饮方：

山楂玫瑰花茶：山楂10g，玫瑰花5g，红糖适量。

这个方子适用于气滞血瘀的人来服用。山楂能消食化积，还有活血化瘀的作用。玫瑰花疏肝理气，解郁活血。再配上红糖温中补虚活血。他们配伍在一起有比较好的理气养血作用。

气滞血瘀的女性可以服用这个茶饮方，在月经前一周开始服用，月经期间也服用一周，可以调理月经的很多症状。

罗化益 · 发表于 2025-5-6 23:55:36

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