三九暖身灸三九补一冬，来年无病痛

籣枣中医李子墨 · 发表于 2024-11-17 10:07:44

三九补一冬，来年无病痛，2024-2025三九灸时间表来啦！

民间有句俗语，“三九补一冬，来年无病痛。”

一年中寒冷的三九天就要到了，这可是调养身体的绝佳时机，一定不要错过。

今天给大家分享一下2024-2025年的三九灸时间表，有需要的请关注我，并收藏本文。

三九天，身体的“脆弱期”与三九灸的契机

三九天，大自然和我们的身体一样，都进入了阳气微弱、阴气旺盛的状态。

这时候，人体抵御寒邪的能力直线下降，感冒、鼻塞、咳嗽、胃痛这些小毛病，还有颈肩腰关节疼痛、手脚冰凉等问题都容易找上门。

尤其是那些中老年人和阳气不足的人，症状会更加明显。

不过别担心，我们可以借助三九灸来应对。

三九灸的中医智慧

为什么要在三九天艾灸呢？从中医角度看，三九天是阴极之时，同时也是阳气初生之际。

在这个特殊时期调理寒性疾病，能够最大程度地鼓舞阳气，把体内的寒气驱散出去，让阴阳平衡，体质增强。

这种初生的阳气巩固在体内，就像给身体穿上了一层“防护服”。

可以提高机体的抗寒和抗病能力，提升免疫力，还能让我们更好地适应气候变化，为下一年的健康打下扎实基础。

这也正契合了《黄帝内经》里“春夏养阳、秋冬养阴”的理念。

人体阳气与自然界阳气规律一致，生于春，长于夏，收于秋，藏于冬。

在三九天艾灸，就是利用这个全年最冷但阳气初长的时段，依据个人体质在相应穴位艾灸，帮助体内元阳蓄积，达到理想的灸治效果。

三九灸的“三九宜三补”原则

虚寒证：缓解女性冬日困扰

很多女性一到冬天，就会被手脚冰凉、腹痛喜温、月经紊乱等问题困扰，这其实是身体血虚血瘀的表现。

虚寒证的关键在于阳气虚衰，导致阳气的推动和气化功能不足，身体无法维持恒温，气血运行变慢。

这种情况下，可以艾灸大椎、膈俞、肾俞、中脘、足三里、神阙、关元、血海、三阴交这些穴位。

气虚证：补足元气，告别慵懒

气虚证是因为元气不足，气的推动、固摄、防御、气化等功能减退。

元气不足，脏腑机能就会衰退，人就容易气短、声低、懒言、神疲、乏力。

这时候艾灸肺俞、脾俞、肾俞、膻中、中脘、足三里、神阙、气海、涌泉这些穴位很有帮助。

阳虚证：赶走阳虚，恢复活力

阳虚证常常是由气虚进一步发展而来，久病、久居寒凉之地、吃太多寒凉食物、年龄大了命门火衰等原因也会导致。

阳虚证特别适合艾灸，像大椎、至阳、命门、中脘、足三里、神阙、关元、涌泉这些穴位都是不错的选择。

三九灸的神奇适用范围

调已病

呼吸系统：对体虚感冒、遇风寒就咳嗽、鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等有帮助。

消化系统：可以改善虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等问题。

妇科问题：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、乳腺增生、产后腰痛、宫寒、坐月伤风等寒证女性适合三九灸。

男科问题：对男子阳痿、早泄、前列腺问题等有效。

小儿：能缓解体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、厌食、遗尿、生长发育迟缓等情况。

骨关节问题：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等骨关节疾病患者可以尝试。

体质虚弱问题：体弱怕冷、手足发凉、失眠多梦、经常感冒的人也能受益。

调未病

重点调理亚健康状态，比如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等。

对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，三九灸有很好的防病保健作用。

强身健体

通过三九灸能提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状。

对于夏天做过“三伏灸”的朋友，还有巩固和加强疗效的作用。

而且，儿童、老年人都可以做三九灸，儿童艾灸效果往往比成人还好，还能避免吃药打针的痛苦，小孩子也更容易接受。

三九灸的注意事项

施灸频率：“三九灸”最好每天进行，如果时间紧，每九的前三天施灸效果较好，尤其是第一天。

症状轻的朋友可以在每九的第一天施灸，症状重的可以每九头三天施灸。

施灸方法：可以采取隔姜灸或温和灸，每个穴位15-20分钟。

施灸禁忌：过饱过饥、醉酒、大汗淋漓或者情绪不稳定的时候，不适合三九灸。

保暖问题：三九灸之后一定要注意保暖，不然寒气可能入侵体内，影响健康。

施灸时间：建议在白天施灸，这个时候人体阳气旺盛，效果更好。

个性化建议：每个人体质和症状不同，艾灸时间、疗程、配穴要灵活调整。

自己的感受很重要，如果不确定，可以找专业人士指导辨证取穴。

三九天是大自然赐予我们调养身体的好时机，三九灸一年只有一次，大家一定要抓住这个机会，让自己的身体更强健。

注意，因人体差异大，文中灸疗处方仅供参考，大家要根据自身情况来。希望大家都能过一个健康温暖的冬天！

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傅昱豪 · 发表于 2024-11-17 10:29:25

三九补一冬，来年无病痛

籣枣中医李子墨 · 发表于 2024-11-17 11:06:55

【今年有机会是寒冬，提前提醒守护阳气

】近期天气形势将出现变化，强冷空气率先影响西北地区，16~18日强冷空气会东移南下，导致我国中东部地区出现一次大范围的大风、降温、降水天气过程。多地的气温将从大幅偏高回到正常甚至短暂偏低的水平，并且还会创立秋后气温的新低，气温的最低点大多在18~19日前后。这股冷空气过后，我国气温还会小幅回升。
但冷空气随后可能继续憋大招。11月下旬环流形势，在中高纬度有可能出现前面提及的“大坝蓄水”情况，一旦“开闸放水”，就有可能形成强冷空气甚至寒潮过程，还望大家注意。

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三九暖身灸 三九补一冬，来年无病痛

三九暖身灸三九补一冬，来年无病痛