12、失眠早醒

绒花 · 发表于 2025-9-16 07:28:26

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推拿 · 发表于 2025-9-16 07:31:07

早醒也是睡眠障碍，常与睡前刺激，肝气旺盛相关。
因此：
1、少吃刺激辛辣的食物，如辣椒，葱姜，花椒，咖啡茶酒精等摄入，晚餐适当增加酸味的食物，如酸奶，莲子羹等。
2、减少熬夜、电子设备接触，增加泡脚、正念、养生音乐。
3、按摩脚背太冲穴，肝经原穴，有助于沉睡不早醒！

匠心沙龙℡ · 发表于 2025-9-16 07:31:50

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ZSq7588 · 发表于 2025-9-16 07:34:24

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奔向未来 · 发表于 2025-9-16 07:37:12

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添珈幸福 · 发表于 2025-9-16 07:37:49

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顾燕燕 · 发表于 2025-9-16 07:41:06

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心雨 · 发表于 2025-9-16 07:42:24

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海金 · 发表于 2025-9-16 07:42:37

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麦子Candy · 发表于 2025-9-16 07:43:42

缓解失眠：晚餐不辛食酸味的，如酸奶、莲子等食物。推太冲穴

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