明日立秋
2025-08-06 17:32 来自 可以清心也 发布@ 书友杂谈
立秋非入秋，暑湿未退、燥气已生，身体像卡在季节夹缝里进退两难。中医提醒：此时人体阳气逐渐收敛，但毛孔仍处于开放散热状态，稍有不慎就会出现“三不”症状——不耐温差（忽冷忽热易感冒）、不能润燥（口干舌燥皮肤痒）、不敢进补（虚不受补反腹胀）。
古书《月令七十二候集解》记载，立秋当“凉风至，白露降”，但现代人久坐空调房、嗜冷饮冰食，导致湿气困脾、肺卫不固。如同河道淤积影响水流，体内湿热燥邪淤堵，换季病自然找上门。
晨起用空心掌从膻中穴向丹田轻叩50次，疏通任脉助阳气归元；午间用黄芪5g+麦冬3g煮水代茶，既补气固表又润燥生津；睡前以花椒20粒煮水泡脚，引虚火下行、助深度睡眠。三个时段各用一招，打通气机循环。
饮食需把握“增酸减辛”原则。少碰生姜、辣椒等发散之物，多用乌梅、山楂收敛浮阳。
古书《月令七十二候集解》记载，立秋当“凉风至，白露降”，但现代人久坐空调房、嗜冷饮冰食，导致湿气困脾、肺卫不固。如同河道淤积影响水流，体内湿热燥邪淤堵，换季病自然找上门。
晨起用空心掌从膻中穴向丹田轻叩50次，疏通任脉助阳气归元；午间用黄芪5g+麦冬3g煮水代茶，既补气固表又润燥生津；睡前以花椒20粒煮水泡脚，引虚火下行、助深度睡眠。三个时段各用一招，打通气机循环。
饮食需把握“增酸减辛”原则。少碰生姜、辣椒等发散之物，多用乌梅、山楂收敛浮阳。
朱雀汤
2025-07-23 19:31 来自 可以清心也 发布@ 书友杂谈
朱雀汤：新鲜土鸡蛋，用烧开的纯净水冲开，顺时针搅拌，闷一分钟即可。
适合人群：心虚体质，上热下寒体质
饮用时间：晨起7-9点胃经当令时，适合脾胃虚弱者饮用；阴虚失眠者睡前两小时饮用，安神助眠效果更佳。
养生讲究因人而异，这碗汤也能“七十二变”：
1、脾胃虚寒者，可加入红糖与姜片煮水冲蛋；
2、脾胃运化不足者，用山药或白术煎汁冲泡；
3、气血虚弱者，以当归、黄芪煎汤调制；
4、经期女性可用醪糟、黄酒搭配枸杞冲蛋；
5、下焦亏虚者，用盐水冲调引火归元；
6、若需增强润燥通便效果，可滴入几滴香油；
7、针对儿童或口味敏感者，稍温后加蜂蜜，或用米汤冲调，既能提升口感，又能强化滋养功效。
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适合人群：心虚体质，上热下寒体质
饮用时间：晨起7-9点胃经当令时，适合脾胃虚弱者饮用；阴虚失眠者睡前两小时饮用，安神助眠效果更佳。
养生讲究因人而异，这碗汤也能“七十二变”：
1、脾胃虚寒者，可加入红糖与姜片煮水冲蛋；
2、脾胃运化不足者，用山药或白术煎汁冲泡；
3、气血虚弱者，以当归、黄芪煎汤调制；
4、经期女性可用醪糟、黄酒搭配枸杞冲蛋；
5、下焦亏虚者，用盐水冲调引火归元；
6、若需增强润燥通便效果，可滴入几滴香油；
7、针对儿童或口味敏感者，稍温后加蜂蜜，或用米汤冲调，既能提升口感，又能强化滋养功效。
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为什么要在三伏天晒背？
2025-07-22 14:28 来自 可以清心也 发布@ 书友杂谈
最近社群里 “三伏天晒背” 讨论火热，满屏的提问与经验分享，让我想起小时候农村老人常念叨 “晒晒背，百病退”。那时不懂其中门道，只当是顺口溜，如今才悟出这朴素话语里藏着天人相应的养生智慧。
今天就顺着这个话题，好好跟大家聊一聊，把晒背的门道和注意事项都说清楚。
为什么要在三伏天晒背？日光一寸挪，背脊一寸暖，背部是“诸阳之会”，全身的阳气都在这里汇聚，三伏天阳气最旺，此时晒背，正是用最天然的方式，为身体打开排寒通道。
不过也不能瞎晒，下面这6个问题，是社群里大家问得最多的，也是晒背的关键，搞懂了才能把太阳的能量用对地方。
1、晒背会不会很热？会不会热，其实得亲身体验才懂。这种“热”是温和的暖，像春日暖阳裹着脊背，而非烈日炙烤的灼痛。等汗慢慢出透，体感反而会逐渐清爽，就像老茶客品茶，初时只觉温热入喉，过后却有回甘漫上来，舒服又通透。
2、晒背出汗后喝什么水？要喝温热的水。寒气重的人，喝杯“姜枣茶”，出汗多的人，“酸梅汤”或“生脉饮”更合适，唯独不能碰冷饮，这一点，一定要记牢。
道理很简单。晒背刚把寒湿一点点赶到体外，一杯冰水下去，就像刚扫干净的院子又落了
今天就顺着这个话题，好好跟大家聊一聊，把晒背的门道和注意事项都说清楚。
为什么要在三伏天晒背？日光一寸挪，背脊一寸暖，背部是“诸阳之会”，全身的阳气都在这里汇聚，三伏天阳气最旺，此时晒背，正是用最天然的方式，为身体打开排寒通道。
不过也不能瞎晒，下面这6个问题，是社群里大家问得最多的，也是晒背的关键，搞懂了才能把太阳的能量用对地方。
1、晒背会不会很热？会不会热，其实得亲身体验才懂。这种“热”是温和的暖，像春日暖阳裹着脊背，而非烈日炙烤的灼痛。等汗慢慢出透，体感反而会逐渐清爽，就像老茶客品茶，初时只觉温热入喉，过后却有回甘漫上来，舒服又通透。
2、晒背出汗后喝什么水？要喝温热的水。寒气重的人，喝杯“姜枣茶”，出汗多的人，“酸梅汤”或“生脉饮”更合适，唯独不能碰冷饮，这一点，一定要记牢。
道理很简单。晒背刚把寒湿一点点赶到体外，一杯冰水下去，就像刚扫干净的院子又落了
初伏第一天
2025-07-20 09:13 来自 可以清心也 发布@ 书友杂谈
入伏啦！阳气最盛时，给身体 “加把火”
亲爱的，早安～ 今天正式迈入初伏，一年中阳气最旺的 40 天来啦！
三伏天就像大地的 “桑拿房”，此时艾灸、喝姜茶，
就像给身体的阳气 “添柴”，把寒湿连根拔起～
🌿 今日小行动：
喝杯生姜红枣茶（3 片姜 + 5 颗枣煮 10 分钟）
出门带把遮阳伞，别让空调风直吹后颈～
💬 入伏第一天，你准备怎么养生？将三伏调理记录在打卡上面
一个月后会感谢自己的坚持
亲爱的，早安～ 今天正式迈入初伏，一年中阳气最旺的 40 天来啦！
三伏天就像大地的 “桑拿房”，此时艾灸、喝姜茶，
就像给身体的阳气 “添柴”，把寒湿连根拔起～
🌿 今日小行动：
喝杯生姜红枣茶（3 片姜 + 5 颗枣煮 10 分钟）
出门带把遮阳伞，别让空调风直吹后颈～
💬 入伏第一天，你准备怎么养生？将三伏调理记录在打卡上面
一个月后会感谢自己的坚持
情志与病
2025-07-10 12:59 来自 美好生活 发布@ 书友杂谈
中医不会随便找个人结婚，道家更不会。你知道为什么吗？ 因为中医讲情志不畅百病生，道家讲勉强则伤，顺势则安。 爱错人比你吃错药还要难搞，嫁错人只有亏本。你说找个爱我的就行吗？ 不是的，当你不爱他的时候，你的心是不通的，气就堵，气堵久了，整个人就变的非常阴沉， 整个人就疲惫不堪，然后情绪起伏还特别大，你会开心吗？不开心，那么对于这样子的婚姻只有消耗，所以，中医的女人不会为了结婚而结婚， 道家的女人更不会违背天道去将就。道家讲，人法地，地法天，天法道，道法自然。 一切都是顺其自然，勉强的只有亏损。所以真正的养生，从不将就，你找一个爱的人，喜欢的人，气也顺了，血也活了，人舒展了，所以，宁缺毋滥，从来都不是固执，而是顺其道而行。
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